Energiya uchun 15 ta odat
Uyqu, sport, nafas mashqi, rejalarni yozish va shukr kabi energiyani saqlaydigan 15 ta odat roʻyxati. Hammasini birdan emas, 5 tasidan boshlash tavsiya etiladi.
Doim energiyaga to'lib yurish uchun 15 ta ish:
1. Erta uxlang. (6-8 soat (hammada har hil))
2. Quyosh chiqmasidan uyg'oning.
3. Bomdodni o'qing.
4. Kunlik qiladigan ishlaringiz va maqsadlaringizni o'zingizga eslating (Maqsad energiya beradi)
5. Uyg'onishingiz bilan iliq suv iching. (Gidrotatsiya)
6. Tongda uyda 15-20 daqiqa sport bilan shug'ullaning. (Отжимание / Турник / Берпи / Приседание) Zalga borishni baxona qilmang.
7. Vin Hoff'ning nafas olish mashqini qiling. (10 daqiqa)
8. Tongda quyoshda chiqgandan so'ng 10-15 daqiqa yuring. (Organizmni uyg'otadi)
9. Badlar va vitaminlarni iching (Shifokor yoki trener maslahati bilan)
10. Kontast dush, noradrenalin, kortizol, dofamin ishlab chiqishiga yordam beradi (birinchi to'g'ri qilishni o'rganib chiqing, hammaga tavsiya qilinmaydi)
11. Miyyada rejalarni ushlab yurmang, yozib qo'ying. (Qog'oz yoki notion)
12. Javob berilmagan xabarlarni maksimal darajada qoldirmaslikka xarakat qiling.
13. Bir vaqtda bir nechta ishni qilmang.
14. Umuman yomon narsalar haqida o'ylamang, negativ fikrlamang.
15. Doim shukr qiling, zikr qilng, gunohlardan tiyiling.
Hammasini birdaniga qilishga xarakat qilmang. 5 tasidan boshlab qolganlarini asta sekin kiriting.
Asl postni Telegramda ochish →